우유1 운동병행 식단: 하체비만 음식플랜 (단백질보충, 회복식, 근육유지) 하체비만을 효과적으로 관리하려면 단순한 식단조절만으로는 부족할 수 있습니다. 적절한 운동과 균형 잡힌 식단이 함께 이루어져야 효과가 커집니다. 특히 운동 후에는 단백질 보충과 회복식, 근육 유지에 도움을 주는 음식 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 하체비만을 겨냥한 운동 병행 식단 구성법을 세 가지 관점에서 자세히 소개하고자 합니다. 단백질 보충: 체지방 감량과 근육 강화를 동시에하체비만을 줄이기 위해 운동을 병행하는 경우, 단백질 섭취는 필수입니다. 단백질은 체지방을 줄이는 동시에 근육량을 유지하고 증가시키는 데 큰 역할을 합니다. 특히 하체 근육은 인체에서 가장 크고 많은 부위를 차지하므로, 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가해 체지방 감량에도 효과적입니다. 우선 섭취해야 할 대표적인 고단백 식품으로.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
