단백질1 40대 여성 추천 식욕 조절 식단 저는 40대 중반에 들어서니 호르몬 변화와 기초대사량 감소로 인해 체중이 쉽게 늘어나는 것을 느낄 수 있었습니다. 그리고 식욕 조절이 어려워 뱃살이 많이 늘어나는 것을 느꼈고 이로 인해 스트레스가 많이 쌓이더라고요. 20대 때는 무리한 다이어트나 식욕 억제제를 사용해도 몸이 버틸 수 있었고 효과도 좋았느냐, 지금은 그렇게 다이어트할 에너지도 없고 몸은 많이 상할 것 같아 쉽게 시작하기 어려웠습니다. 그래서 이 글에서는 영양 밸런스를 잘 유지하면서도 자연스럽게 식욕을 줄일 수 있는 식단과 음식들을 찾아보고 소개해 보고자 합니다.고단백 저칼로리 식품으로 포만감 유지40대 여성의 식욕 조절에는 단백질이 핵심입니다. 단백질은 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하고, 근육량 유지에도 도움을 줍니다.닭가슴살, 두부.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
