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시금치4

졸릴 때 간식 5종 비교 (치즈, 시금치, 고구마, 오트밀, 토마토) 저는 어제 글 올린것처럼 인후염으로 컨디션이 나쁜상황이고, 모니터에 앉아있으면 피곤하고 졸린상태인데 업무시간이라 모니터를 바라보며 앉아있어야 되서 매우 힘듭니다. 졸음은 일상 속 집중력 저하와 생산성에 큰 영향을 미칩니다. 휴식이 가장 좋은 방법이겠지만 당장 누워 자거나 쉴 수 없다보니 이럴때 카페인 없이 졸음을 없앨수 있는 방법은 뭘까 궁금해졌습니다.저는 카페인 복용을 하면 일반인들보다 가슴두근거림, 손떨림 현상이 심하게 나오는 편이라 가급적 카페인 없이 해결할수 있는 방법이 있으면 좋겠다고 생각했습니다. 특히 카페인을 피하고자 할 때, 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 피로 회복 속도와 각성 유지 시간이 달라질 수가 있습니다. 카페인없이 졸음을 깨울 수 있는 대표 간식 5종, 즉 치즈, 시금치, 고구마.. 2025. 8. 7.
근육통 완화에 효과적인 성분 3가지(마그네슘, 오메가3, 커큐민) 요즘 여름휴가철인데 어떻게 지내고 계신지 궁금하네요.저는 중학생 딸과 초등 고학년 아들이 있고 아이들이 역동적인 체험들을 좋아하는 편입니다. 그래서 이번 휴가 때 아이들을 위해 수상레저를 체험을 하고 왔습니다. 가평에 있는 수상레저 체험장은 안정을 위해 보호자가 항상 함께 체험을 해야 하는 상황이었고, 어쩔 수 없이 저와 남편이 번갈아 가며 아이들과 수상레저를 즐겼습니다. 오랜만에 저는 이런 역동적인 활동들을 하게 되었고, 물을 무서워하기 때문에 물에 빠지면 안되겠다는 생각에 긴장하며 손잡이를 꽉 잡고 기구들을 탔습니다. 수상레저기구를 탈 때는 재미있게 잘 탔는데 집에 돌아와 보니 평소 운동 부족과 함께 안쓰던 근육들을 긴장하면서 많이 사용해서 팔근육을 중심으로 어깨, 다리 등 온몸에 근육통이 몰려왔.. 2025. 8. 1.
여름철 눈병 예방법 (눈병, 음식, 면역력) 여름철은 고온다습한 환경으로 인해 세균과 바이러스가 번식하기 쉬운 계절입니다. 그중에서도 많은 사람들이 겪는 불편함 중 하나가 바로 눈병입니다. 저도 어렸을 때 몇 번 걸려봤던 눈병을 최근에 오랜만에 걸리게 되었는데, 눈이 많이 불편하고 통증이 심했습니다. 그래서 이번 글에서는 눈병에 대한 글을 쓰고 싶었습니다.특히 유행성 결막염이나 각막염 같은 눈 질환은 전염성이 강하고 회복까지 시간이 걸리기 때문에, 사전에 예방하는 것이 매우 중요한데, 이 글에서는 여름철 눈병의 원인과 증상, 그리고 회복과 예방에 도움이 되는 음식과 면역력 강화 방법에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다. 눈병의 종류와 여름철 주요 원인여름철에 자주 발생하는 눈병 중 대표적인 질환은 ‘유행성 결막염’, ‘아데노바이러스 결막염’, ‘알레르.. 2025. 7. 24.
스마트폰 시대 눈 보호 음식 (루테인, 비타민A, 연어) 현대 사회에서는 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 디지털 기기 사용이 일상이 되어 눈의 피로와 시력 저하가 빠르게 진행되고 있습니다. 블루라이트(파란색 계열의 가시광선) 노출 시간이 늘어나면서 눈 건강을 위한 식단 관리가 그 어느 때보다 중요해졌습니다.루테인, 비타민A, 오메가3가 풍부한 음식들은 시력을 보호하고 안구건조증을 예방하는 데 매우 효과적입니다.이번 글에서는 스마트폰 시대에 꼭 필요한 눈 보호 음식을 소개하고, 그 효능을 키워드별로 자세히 알려드리려고 합니다. 루테인이 풍부한 채소의 힘 루테인은 황반 색소를 구성하는 주요 성분 중 하나로, 강한 항산화 작용을 통해 망막을 보호해줍니다.스마트폰에서 나오는 블루라이트는 망막에 손상을 줄 수 있는데, 루테인은 이를 흡수하고 차단하는 역할을 합니다.루테인.. 2025. 7. 14.

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