졸릴 때 간식 5종 비교 (치즈, 시금치, 고구마, 오트밀, 토마토)
저는 어제 글 올린것처럼 인후염으로 컨디션이 나쁜상황이고, 모니터에 앉아있으면 피곤하고 졸린상태인데 업무시간이라 모니터를 바라보며 앉아있어야 되서 매우 힘듭니다. 졸음은 일상 속 집중력 저하와 생산성에 큰 영향을 미칩니다. 휴식이 가장 좋은 방법이겠지만 당장 누워 자거나 쉴 수 없다보니 이럴때 카페인 없이 졸음을 없앨수 있는 방법은 뭘까 궁금해졌습니다.저는 카페인 복용을 하면 일반인들보다 가슴두근거림, 손떨림 현상이 심하게 나오는 편이라 가급적 카페인 없이 해결할수 있는 방법이 있으면 좋겠다고 생각했습니다. 특히 카페인을 피하고자 할 때, 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 피로 회복 속도와 각성 유지 시간이 달라질 수가 있습니다. 카페인없이 졸음을 깨울 수 있는 대표 간식 5종, 즉 치즈, 시금치, 고구마..
2025. 8. 7.
진짜 효과있는 피부에 좋은 음식들 (연어, 아보카도, 고구마)
거울 속 내 얼굴을 바라보다 보면 문득 이런 생각이 들을 때가 있습니다."피부가 예뻐졌으면 좋겠다."비싼 화장품도 써보고, 피부과도 가보고, 한동안 유행했던 건강기능식품도 먹어봤지만 딱히 와닿는 효과가 없었다면, 지금 필요한 건, 바로 여러분들 식탁 위에 올라오는 음식부터 바꾸는 것일지도 모르겠습니다. 사실 피부는 우리가 먹는 것과 꽤 밀접한 관련이 있습니다. 먹는 음식이 곧 피부를 만들고, 유지하고, 회복시켜 주기 때문입니다. 그래서 오늘은 '광채피부', '물광피부', '트러블 없는 피부'를 위해 진짜 도움이 되는 음식들 위주로 정리해 보려고 합니다.실제로 먹으면 정말 티 나는 음식들로 구성해보고자 합니다. 연어 - 피부 장벽을 탄탄하게 연어를 자주 먹는 사람들은 확실히 피부 톤이 맑고, 잔주름이 덜한..
2025. 7. 21.
