목소리 내는데 좋은 알려지지 않은 3가지 음식 (무화과, 검은깨, 수세미)
사람들이 흔히 목에 좋다고 하면 꿀, 도라지, 배즙 같은 익숙한 식품을 떠올립니다.물론 이들도 효과가 분명히 있지만, 이미 너무 많이 소개되다 보니 새로움은 없습니다. 그런데 혹시, 잘 알려지지 않았지만 목소리를 맑게 하고 성대를 부드럽게 해주는 음식들이 있다는 걸 아시나요? 이번 글에서는 전문 보컬 트레이너와 한의사, 그리고 동양 전통 식이요법에서 추천하는,하지만 아직 대중적으로 많이 알려지지 않은 ‘목소리에 좋은 음식들’을 소개해 보고자 합니다.특히 말하거나 노래할 일이 많은 날, 혹은 성대가 자주 건조해지는 분들에게 실질적으로 도움이 될 수 있는 재료들 위주로 구성해보았습니다. 무화과 - 성대 윤활에 탁월한 천연 과일 무화과는 달콤하고 부드러운 식감으로 디저트 재료로 인기가 많지만, 사실 이 과일은..
2025. 7. 22.
진짜 효과있는 피부에 좋은 음식들 (연어, 아보카도, 고구마)
거울 속 내 얼굴을 바라보다 보면 문득 이런 생각이 들을 때가 있습니다."피부가 예뻐졌으면 좋겠다."비싼 화장품도 써보고, 피부과도 가보고, 한동안 유행했던 건강기능식품도 먹어봤지만 딱히 와닿는 효과가 없었다면, 지금 필요한 건, 바로 여러분들 식탁 위에 올라오는 음식부터 바꾸는 것일지도 모르겠습니다. 사실 피부는 우리가 먹는 것과 꽤 밀접한 관련이 있습니다. 먹는 음식이 곧 피부를 만들고, 유지하고, 회복시켜 주기 때문입니다. 그래서 오늘은 '광채피부', '물광피부', '트러블 없는 피부'를 위해 진짜 도움이 되는 음식들 위주로 정리해 보려고 합니다.실제로 먹으면 정말 티 나는 음식들로 구성해보고자 합니다. 연어 - 피부 장벽을 탄탄하게 연어를 자주 먹는 사람들은 확실히 피부 톤이 맑고, 잔주름이 덜한..
2025. 7. 21.
뼈 건강에 좋은 음식, 무엇을 먹어야 할까?(칼슘, 미네랄, 단백질)
뼈는 단순히 우리 몸을 지탱하는 구조물 그 이상입니다.우리 몸에서 전신 건강의 기초가 되는 아주 중요한 역할을 합니다. 따라서 평소 식단을 통해 건강한 뼈를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 뼈 건강에 도움이 되는 대표적인 음식들과 그 영양소에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼슘이 풍부한 식품 뼈 건강에서 가장 먼저 떠오르는 영양소는 바로 칼슘(Calcium)입니다. 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로, 칼슘이 부족하면 뼈 밀도가 낮아지고 골다공증의 위험이 높아집니다.칼슘 섭취는 유아기, 성장기뿐 아니라 50세 이후 노년기에도 매우 중요합니다. 대표적인 칼슘 공급 식품으로는 다음이 있습니다:우유 및 유제품: 우유, 요거트, 치즈 등멸치, 뱅어포, 뼈째 먹는 생선류두부, 콩류녹색 채소: 케일, 브로콜..
2025. 7. 17.
